Многие страдают от повышенной тревожности, а в осенний период эти состояния обычно и вовсе обостряются. Но не стоит отчаиваться. Ученые из Швеции рассказали, как решить эту проблему.
Шведские специалисты пришли к выводу о том, что спорт – это очень эффективный и доступный способ справиться с тревогой. Их работа была опубликована на портале Overview of Mood Disorders.
Они провели исследование, в котором приняли участие 286 пациентов из медицинских учреждений Швеции. Людей случайным образом разделили на две группы, одна выполняла простые кардиотренировки, вторая – силовые упражнения.
Эксперимент длился три месяца, после чего исследователи подвели результаты. У всех участников было замечено улучшение самочувствия, они смогли избавиться от тревожных чувств и депрессивных состояний. При этом люди, которые работали с отягощением, показали более выраженное снижение симптомов тревоги.
6 правил ментальной гигиены, которые помогут избавиться от тревогичитайте также
Так ученые доказали, что физическая нагрузка помогает улучшить общее психоэмоциональное состояние и может применяться в качестве дополнительного терапевтического метода. Работа ученых – вклад в развитие методов лечения психологических заболеваний.
Ранее главный теледоктор страны Александр Мясников рассказал, как снимать стресс у детей.
