Йога – это слияние возможностей духовных практик и физического тела, которая уходит вглубь веков к древней индийской философии. Различные стили сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию.
Оглядываясь на свою тысячелетнюю историю, йога переживает возрождение в современной культуре и приобретает все большую популярность.
До такой степени, что сегодня данный вид занятий доступен даже онлайн и приобщиться к ним можно здесь.
Такого рода занятия просто необходимо для тех, кто:
- Отдает предпочтение домашним занятиям в привычной и комфортной обстановке.
2. Чья работа частенько подразумевает периодические командировки, или стиль жизни предусматривает частые поездки, а пропускать занятия не хочется.
3. Ценит драгоценное время и не хочет растрачивать его на возможно проблемную дорогу до ближайшей студии йоги.
- Разочаровался в самостоятельных тренировках.
5. Хочет заниматься у опытных учителей, не практикующих в режиме оффлайн.
6. Думает об экономии бюджета. Занятия йогой онлайн с инструктором стоят намного дешевле, чем в студии.
7. Нуждается в дополнительной мотивации и не находит сил для самодисциплины.
8. Принял решение заняться новым направлением йоги, которое не практикуется тренерами близлежащих студий.
9. Принял в свое сердце необходимость духовного роста и внутренней гармонии.
Из чего же состоит тренировка в онлайн йоге? Она базируется на абсолютно тех же «китах», что и занятие в обычном режиме, а именно:
- Разминочные разогревающие упражнения. Необходимы для подготовки организма к физическим нагрузкам и активизации его потенциала.
- Асаны. Выполняются по принципу от легкого к более сложному.
Во время каждого занятия прорабатываются различные блоки асан: позы баланса, прогибы и наклоны, в положении стоя и сидя, скрутки.
- Онлайн‑программа по йоге посвящена максимальному охвату направлений подвижности и глубокую проработку всего мышечного корсета.
- Пранаямы – изучение технических основ и практические упражнения, совершенствующие естественное дыхание.
- Как и в любой тренировке – заминка. Только здесь это называется -пребывание в Шавасане – асане расслабления, позволяющей снять усталость, освободиться от негативных эмоций и снять психологическую напряженность.
